Voimaannu ja hiljenny oman kehon äärellä – syksyn taika
Hakuaika:
01.01.2026
— 04.09.2026
Lapua
Vapaa-aika ja harrastustoiminta
Kenelle
Kaikki, jotka haluavat antaa aikaa itselle rentoutua ja rentouttaa omaa mieltä ja kehoa erilaisten harjotteiden parissa.
Koulutuksen kuvaus
Kahden päivän matka oman mielen ja kehon äärelle. Pysähtymiseen, palautumiseen ja hiljentymiseen. Retriitin aikana pääset kokemaan erilaisia kehoa ja mieltä rauhoittavia ja tasapainottavia harjoituksia.
Syksy saattelee meidät luonnostaan kohti hidastumisen ja irtipäästämisen aikaa. Valo vähenee, lämpö väistyy ja ympäröivä luonto alkaa hiljalleen vetäytyä lepoon. Samalla myös meissä voi herätä tarve kääntyä hieman enemmän sisäänpäin.
Kun ympärillä oleva elämänvirta rauhoittuu, omille ajatuksille, tuntemuksille ja kehon viesteille voi avautua enemmän tilaa. Mitä kannan mukanani juuri nyt? Onko jotakin, mistä voisin hellittää – suuri tai pieni asia, ajatus, tunne tai kehossa kannettu jännitys?
Retriitin aikana lähestymme syksyn teemoja lempeän joogan, hengitysharjoitusten, meditaation, vapauttavan hengitysmatkan ja äänen kautta.
Hengityksen avulla tutkimme vastaanottamisen ja irtipäästämisen luonnollista rytmiä, ja palauttavat harjoitukset johdattavat kohti syvempää lepoa ja hiljaisuutta.
Viikonlopun aikana ei tarvitse saavuttaa tai ratkaista mitään. Voit tulla sellaisena kuin olet, pysähtyä oman itsesi äärelle ja antaa syksyn muistuttaa:
Irtipäästäminen voi olla myös tilan tekemistä uudelle. 🍂✨
Kouluttaja
Kurssin sisällön toteuttajana toimii Merja Koskiranta mm. joogaopettaja ja rentoutusohjaaja
Aikataulu
Lauantai 19.9.2026, klo 8.30 alkaen yhteisellä aamiaisella ja päivä päättyy 15.30 yhteisiin päiväkahveihin. Puolen päivän aikaan lounastauko.
Perjantai
16.30-17 Ilmoittautuminen ja valmistautuminen
17.00–18.30 Syksyn elementit – hengitys & meditaatio
Laskeutuminen retriittiin ja syksyn teemojen äärelle.
18.30–19.00 Smoothiehetki
19.00–20.30 Hidas virta – lempeä jooga & äänirentoutus
Rauhallinen harjoitus, jonka kautta hellitetään arjen kiireestä ja laskeudutaan kohti lepoa.
20.30 → Iltapala & sauna
Lauantai
8.30 Aamiainen
9.30–10.15 Lempeä kehoherättely – tilaa hengitykselle
Pehmeää liikettä sekä kehoa ja hengitystä avaavia harjoituksia. Sään salliessa tähän voidaan yhdistää myös luontoyhteyttä ja ulkona olemista.
10.15–10.30 Pieni tauko
10.30–12.00 Vapauttava hengitysmatka – hengitä ja päästä irti
Pidempi ohjattu hengitysharjoitus, jossa edetään vähitellen kohti syvempää hengitystyöskentelyä ja lopuksi lepoa ja rauhoittumista. Syksyn irtipäästämisen teema kulkee harjoituksen mukana.
12.15 Lounas
13.00–14.30 Palauttava yinjooga – syksyn elementit
Rauhallinen yinharjoitus, jossa annetaan keholle ja mielelle tilaa palautua ja sulatella aamupäivän kokemuksia.
14.30–15.30 Hoitava äänimatka
Päivän päätteeksi syvärentouttava matka äänen, värähtelyn ja hiljaisuuden äärelle.
15.30 → Kahvi ja retriitin yhteinen päätös
Hinta
65€, sisältäen ohjelman, sekä ohjelmaan merkityt ruokailut.
Majoitus
Opistolla on mahdollisuus majoittua 35€/yö/2hh
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2026
Koulutuksen totetuminen edellyttää riittävän määrän osallistujia!
Muuta
Peruutusehdot ja hintojen lisätiedot - STEP-koulutus
Oikeudet muutoksiin pidätetään.
Lisätietoa:
Olisiko tästä iloa jollekin verkostossasi? Jaa sivu sosiaalisessa mediassa!
