Digidetox ja palautuminen

Koulutuksen kuvaus

Ohjattu vuorokauden mittainen irrottautuminen digitaalisesta maailmasta. Annetaan hermoston laskea kierroksia luonnossa. Tutustutaan digikuormituksen vaikutuksiin aivoille, hermostolle ja palautumiselle. Rentoudutaan kehollisten palautumisharjoitteiden ja hengityksen avulla. Tullaan tietoiseksi oman arjen suurimmasta digikuormittajasta viedäksemme muutosta omaan arkeen. Palataan uusin ajatuksin ja läsnä olevampina arkeen.

Kouluttaja

Kurssin ohjaaja Annika Penttinen on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ammattilainen, joka toimii palautumisen, hengityksen ja digitaalisen kuormituksen valmentajana sekä yksilöiden että yritysten parissa.

Annikalla on vahva ymmärrys nykyisen työelämän ja digitaalisen ympäristön kuormituksesta. Hänen pitkä kokemuksensa kansainvälisen korporaation markkinointitehtävissä yhdistettynä psykofyysisen palautumisen ja hengityksen osaamiseen antaa hänelle ainutlaatuisen valmennuksellisen näkökulman digitaalisen kuormituksen haasteisiin ja niiden ratkaisemiseen.

Annikan ohjauksessa osallistujat saavat käytännön keinoja kehon, hermoston ja mielen vahvistamiseen tämän päivän kuormittavassa arjessa. Vuorokausi auttaa osallistujia tunnistamaan oman digikuormituksensa lähteitä ja löytämään keinoja oman elämänsä digikuormituksen ja palautumisen johtamiseen.

Ohjelma

Perjantai
15.45–16.00 Saapuminen ja asettuminen tilaan
16.00–17.00 Mitä digitaalinen kuormitus tekee aivoille, hermostolle ja palautumiselle?
17.00–18.00 Päivällinen
18.00–19.15 Mitä kehossa tapahtuu, kun ärsyketulva vähenee?
19.15–21.30 Metsäpalautuminen ja läsnäolon harjoitukset
21.30–22.30 Iltapala
22.30 Hiljaisuus alkaa (vapaaehtoinen)

Lauantai
7.30–8.30 Kehon herättely ja hengitysharjoitus
8.30–9.30 Aamiainen
9.30–11.00 Syvän palautumisen työpaja
11.00–12.30 Luova hiljaisuus
12.30–13.30 Lounas
13.30–15.00 Oma palautumissuunnitelma
15.00–16.00 Kiitokset ja kotiin

Paikka

STEP-koulutus Järvenpää, Järvenpääntie 640, Y-rakennus, Y160 luokkatila.
Meiltä löytyy runsaasti maksutonta paikoitustilaa sekä sähköautojen latauspisteet.

Hinta

75 €. Hintaan sisältyy ohjaus ja ohjelmaan merkityt ruokailut.

Mikäli haluat majoittua STEP-koulutuksella, onnistuu se helposti pienellä lisämaksulla:
+ 30 € majoittuminen pe-la yhden hengen huoneessa.
Liinavaatepaketti (liinavaatteet ja pyyhkeet) + 20 €.

Kurssi ja majoitus maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä.

Viimeinen ilmoittautumispäivä

8.11.2026

Muuta

Kurssin toteutuminen edellyttää riittävän määrän osallistujia.

Katso kaikki kiinnostavat kansanopistokurssimme.

Peruutusehdot ja hintojen lisätiedot - STEP-koulutus

Pidätämme oikeuden muutoksiin.