Avaimet hyvinvointiin

Kenelle

Kenelle
Tämä koulutus on sinulle, jos haluat:

• Löytää keinoja oman hyvinvointisi parantamiseen
• Lisätä energiaa ja jaksamista arkeen
• Saada konkreettisia työkaluja unen, ravinnon ja liikunnan tasapainottamiseen
• Oppia suunnittelemaan ja hallitsemaan omaa ajankäyttöäsi paremmin
• Tehdä pieniä mutta merkittäviä muutoksia kohti terveellisempää elämäntapaa

Koulutuksen kuvaus

Koulutuksen kuvaus
Viikonlopun aikana saat avaimet hyvinvointiisi ja itsestä huolehtimiseen. Lähdemme yhdessä muutosmatkalle kohti parempaa terveyttä ja kuntoa. Ohjelmassa vuorottelevat inspiroivat luennot, käytännön harjoitteet sekä kehoa virkistävät liikunnalliset hetket. Ennen koulutusta saat ennakkotehtävän, jota työstämme viikonlopun aikana. Lisäksi kuukauden päästä koulutuksesta tapaamme uudestaan etänä, ja käymme läpi, miten muutosmatka on lähtenyt käyntiin.

Koulutuksessa käsiteltäviä teemoja ovat:

• Uni ja palautuminen
• Ravitsemus ja ruokailutottumukset
• Liikunta ja aktiivisuus
• Ajanhallinta ja suunnittelu
• Itsensä johtaminen ja motivaation ylläpito

Aikataulu

1. Päivä – Perjantai 29.8.2025 (Rantasaunan kokoustila)
16.30 Kahvit ja suolaista tarjolla
17.00 Koulutuksen aloitus ja tutustuminen
18.00 Miksi alkaa huolehtia itsestään?
19.00 Uni ja palautuminen
20.00 Vapaa illanvietto (rantasauna ja uimaranta vapaassa käytössä)

2. Päivä – Lauantai 30.8.2025
09.00 Aamuvenyttely rannalla
10.00 Ravitsemus ja ruokailutottumukset
10.45 Ruokapäiväkirjojen analysointi
12.00 Lounas ja ulkoilua
13.30 Suunnittelu ja kalenterointi
14.00 Jatkosuunnitelmat
15.00 Yhteenveto
15.30 Loppurentoutus

Kouluttaja
Kristiina Kauranen | Wirkee Oy
Kristiinalla on yli 15 vuoden kokemus valmennustyöstä ja liikunnanohjauksesta. Hän on koulutukseltaan mm. liikuntaneuvoja, personal trainer, barre-ohjaaja, restonomi AMK, tradenomi YAMK ja ammatillinen opettaja.

Kristiina on tunnettu positiivisesta ja käytännönläheisestä otteestaan. Hän uskoo tasapainon, rutiinien ja tekemisen ilon merkitykseen hyvinvoinnissa.

Lisätietoja: www.wirkee.fi

Hinta
Hinta 139 € (sisältäen kahvit molempina päivinä sekä lauantaina lounaan)
Hinta 149 € majoittuvalta (sisältäen majoituksen, iltapalan, aamupalan, kahvin molempina päivinä sekä lauantaina lounaan)

Paikka
STEP-kansanopisto Järvenpää, Järvenpääntie 640, 04400 JÄRVENPÄÄ 

Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen päättyy 15.8.2025. Kurssin toteutuminen edellyttää riittävän määrän osallistujia!

Ilmoittaudu ja varaa koulutuspaikkasi pian!

Muuta
Peruutusehdot ja hintojen lisätiedot - STEP-koulutus
Pidätämme oikeudet muutoksiin.