Kaunis tila palautumiselle -retriitti

Koulutuksen kuvaus

Tämä on viikonloppu, joka antaa sinulle mahdollisuuden laskeutua oman palautumisesi äärelle kauniissa luontoympäristössä. Pääset kokemaan kehollisia palautumisharjoitteita, kevyitä ja palauttavia hengitysharjoitteita sekä aistillista yhteyttä kehoosi. Täällä sinun ei tarvitse suorittaa mitään, ei myöskään palautumista. Osallistuminen ohjattuun ohjelmaan on aina vapaaehtoista. Halutessasi pääset laskeutumaan hiljaiseen tilaan itsesi kanssa perjantai-illan nukkumaanmenosta lauantaiaamupäivän kirjoitustehtävään (n.12 h). Hiljaisuus on valinnaista, ei pakko.

Tarvitset mukaasi ulkoiluun sopivat vaatteet, lyhdyn ja kynttilän sekä rentoutumisia varten tyynyn ja viltin. Mikäli haluat uida on uimapuvun lisäksi halutessasi hyvä olla mukana avantotossut ja -hanskat.

Kouluttaja

Kurssin ohjaaja Annika Penttinen on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ammattilainen, joka yhdistää työssään palautumisen, tietoisen hengityksen sekä energiatyöskentelyn menetelmiä. Annikalla on vahva osaaminen kehon ja mielen palautumisen tukemisessa, ja hänen lähestymistapansa auttaa osallistujia löytämään rauhaa, tasapainoa ja keinoja lisätä omia voimavarojaan.

Ohjelma

Perjantai
16.00–16.55 Tervetuloa ja laskeutuminen viikonloppuun (hengitys- ja rentousharjoite)
17.00–18.00 Päivällinen
18.05–19.30 Puhetta palautumisesta ja kehollinen palautumisharjoitus + rentoutus
19.30–20.00 Hidas aistikävely lyhtyjen kanssa Tuusulanjärven rannalla
20.00–21.00 Sauna ja kylmäuinti halukkaille
21.00–21.45 Iltapala majoittujille
22.00 Hiljaisuus ja kauniita unia

Lauantai
8.00–8.30 Kehollinen harjoitus hiljaisuudessa (ulkona jos sää sallii)
8.45–9.45 Aamiainen hiljaisuudessa
9.50–10.25 Hiljaisuuden kirjoitustehtävä
10.30–11.25 Palautumisharjoitus
11.30–12.30 Lounas
12.40–13.15 Hermoston tasapainotushetki (sään salliessa järven rannalla)
13.25–14.00 Jakamispiirit pienryhmissä
14.10–15.00 Palauttava hengitysharjoitus
15.05–16.00 Retriitin sulku ja päätös

Paikka 

STEP-koulutus Järvenpää, Järvenpääntie 640, Y-rakennus.
Meiltä löytyy runsaasti maksutonta paikoitustilaa sekä sähköautojen latauspisteet.

Hinta

69 €. Hintaan sisältyy ohjaus ja ohjelmaan merkityt ruokailut.

Mikäli haluat majoittua STEP-koulutuksella, onnistuu se helposti pienellä lisämaksulla:
+ 20 € majoittuminen pe-la jaetussa kahden hengen huoneessa (yhden hengen maksu)
+ 30 € majoittuminen pe-la yhden hengen huoneessa.

Kurssi ja majoitus maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä.

Viimeinen ilmoittautumispäivä

15.2.2026

Muuta

Kurssin toteutuminen edellyttää riittävän määrän osallistujia.

Katso kaikki kiinnostavat kansanopistokurssimme.

Peruutusehdot ja hintojen lisätiedot - STEP-koulutus

Pidätämme oikeuden muutoksiin.