Kasvot & Keho -retriitti on kutsu laskeutua havainnoimaan kasvoja, kehoa ja mitä näiden takaa löytyy. Retriitissä yhdistyvät kasvohieronta ja -jooga sekä keholliset joogaharjoitukset.
Kasvot & Keho -retriitti on kutsu laskeutua havainnoimaan kasvoja, kehoa ja mitä näiden takaa löytyy. Retriitissä yhdistyvät kasvohieronta ja -jooga sekä keholliset joogaharjoitukset, jotka auttavat hellittämään kehoon ja kasvoille kertyneitä jännityksiä sekä vahvistamaan niitä osia, jotka kaipaavat ryhtiä.
Perjantaina laskeudumme viikonlopun tunnelmaan rauhoittavan Yin joogan ja kasvohieronnan avulla. HIdas harjoitus auttaa hermostoa siirtymään kohti lepoa. Illan kasvohieronnassa huomio siirtyy kasvojen jännitteisiin ja päivän aikana kasaantuneen kuorman helpottamiseen. Opimme tunnistamaan alueita, jotka saattavat huomaamatta tehdä liikaa töitä.
Lauantaiaamu alkaa virkistyen. Kasvohieronta ja kasvolihasten aktivointi herättelevät kasvoja uuteen päivään, tukevat lymfanesteen virtausta ja auttavat vähentämään turvotusta. Tämän jälkeen lempeä Hatha jooga avaa erityisesti ylävartalon kireyksiä, kohentaa ryhtiä ja tuo kehoon tilan tuntua.
Päivän päätteeksi hidastamme jälleen. Pitkäkestoiset Yin jooga-asennot kutsuvat kehon pehmenemään ja mielen laskeutumaan nykyhetkeen. Harjoituksesta siirrymme Jooga Nidraan – syvärentoutukseen, jossa saat levätä ja antaa itsesi vaipua unen ja valveillaolon rajamaille.
Retriitti sopii sinulle, joka olet kiinnostunut hyvinvoinnista pintaa syvemmältä, mutta arvostat myös ulkoista hehkua. Kumpikaan ei sulje pois toista.
Perjantaina 15.1.2027 klo 16.30–20.30
16.30–17.00 Ilmoittautuminen
17.00–18.30 Laskeudu lepoon –Yin jooga, Wilma
18.30–19.00 Smoothie-välipala
19.00–20.30 Vapauta ja pehmennä –rentouttava kasvohieronta, Elina
Lauantaina 5.12. klo 8.30–14.30
8.30–9.30 Yhteinen aamiainen
9.30–10.30 Herätä kasvot –aamuinen kasvohieronta ja kasvojen aktivointi, Elina
11.00–12.00 Lempeät taaksetaivutukset –Hatha jooga, Wilma
12.00–13.00 Lounas
13.00–14.30 Syvä lepo –Yin jooga ja Jooga Nidra
Wilma Hetemaj on kokenut joogaopettaja, jonka tunneilla saat rauhoittua, hengähtää ja kohdata itsesi juuri sellaisena kuin siinä hetkessä olet. Hänen lempeässä ja kokemuksellisessa ohjauksessaan jooga tukee läsnäoloa, sisäistä tasapainoa ja hyvinvointia – ei vain matolla, vaan myös osana arjen pieniä hetkiä.
Elina Ottela on kasvojoogaohjaaja, purentalihashieroja ja sairaanhoitaja, joka on erikoistunut kasvoihin pintaa syvemmältä. Elinan ohjaamat lempeät mutta tehokkaat menetelmät auttavat vapauttamaan kasvojen ja leuan jännityksiä sekä rentouttamaan hermostoa, joka vaikuttaa olennaisesti kasvojen hehkuun. Elinan lempeä ja selkeä ohjaustyyli varmistaa sen, että harjoitteet ovat helposti ymmärrettäviä ja niitä voi tehdä pieninä palasina arjen lomassa.
STEP-kansanopisto, Siiriläntie 11-13, 62100 Lapua
Osallistumismaksu on 80 euroa sisältäen ohjelman ja ohjelmaan merkityt ruokailut koulutuspäivinä.
Kampuksella on mahdollisuus majoittua. Majoitus kahden hengen huoneessa maksaa 15 euroa henkilö ja yhden hengen huoneessa 25 euroa henkilö sisältäen iltapalan, saunamahdollisuuden, liinavaatteet ja pyyhkeen.
Ilmoittaudu viimeistään 3.1.2027
Kurssille mahtuu 20 osallistujaa.
Koulutuksen järjestäminen edellyttää riittävää osallistujamäärää.
Tutustu peruutusehtoihin
Pidätämme oikeuden muutoksiin.
koulutuskoordinaattori, suunnittelijaopettaja
