Palautumisvuorokausi ja digidetox

Koulutuksen kuvaus

Ohjattu vuorokausi irti arjesta palautuen. Halutessasi saat irrottautua vuorokaudeksi myös digilaitteestasi. Kurssilla rentoudutaan kehollisten palautumisharjoitteiden ja hengityksen avulla. Tutustutaan digikuormituksen vaikutuksiin aivoille ja hermostolle. Annetaan hermoston laskea kierroksia luonnossa. Saat mahdollisuuden viedä pienen muutoksen omaan arkeen. Palataan uusin ajatuksin ja läsnäolevampina arkeen.

Aikataulu

Perjantai 20.11.

15.45–16.00 Saapuminen ja asettuminen tilaan
16.00–17.00 Mitä hetkinen elämäntapa tekee aivoille, hermostolle ja palautumiselle?
17.00–18.00 Päivällinen
18.00–19.15 Rentoutumisharjoitus – Mitä kehossa tapahtuu, kun kuormitus ja ärsykkeet vähenevät?
19.30–20.15 Hidas kävely ja hengitystä metsän hämärässä
20.30–21.30 Sauna
21.30–22.30 Iltapala
22.30 Hiljaisuus ja vapaaehtoinen digidetox

Lauantai 21.11.

7.45–8.30 Kehon herättely ja hengitysharjoitus
8.30–9.30 Aamiainen
9.30–11.00 Luova hiljaisuus – ohjattu mielikuvaharjoitus ja vapaata kirjoittamista tai piirtämistä
11.00–12.15 Syvän palautumisen työpaja -kehollinen harjoitus
12.30–13.30 Lounas
13.30–15.00 Oman arjen palautumissuunnitelma
15.15–16.00 Loppupiiri, kiitokset ja kotiin

Kouluttaja

Kurssin ohjaaja Annika Penttinen on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ammattilainen, joka toimii palautumisen, hengityksen ja digitaalisen kuormituksen valmentajana sekä yksilöiden että yritysten parissa.

Annikalla on vahva ymmärrys nykyisen työelämän ja digitaalisen ympäristön kuormituksesta. Hänen pitkä kokemuksensa kansainvälisen korporaation markkinointitehtävissä yhdistettynä psykofyysisen palautumisen ja hengityksen osaamiseen antaa hänelle ainutlaatuisen valmennuksellisen näkökulman digitaalisen kuormituksen haasteisiin ja niiden ratkaisemiseen.

Annikan ohjauksessa osallistujat saavat käytännön keinoja kehon, hermoston ja mielen vahvistamiseen tämän päivän kuormittavassa arjessa. Vuorokausi auttaa osallistujia tunnistamaan oman digikuormituksensa lähteitä ja löytämään keinoja oman elämänsä digikuormituksen ja palautumisen johtamiseen.

Koulutuspaikka

STEP-koulutus Järvenpää, Järvenpääntie 640, Y-rakennus 1. kerroksen luokkatila Y160. Meiltä löytyy runsaasti maksutonta paikoitustilaa sekä sähköautojen latauspisteet.

Hinta

Osallistumismaksu on 75 euroa. Hintaan sisältyvät ohjelmaan merkityt ruokailut.

Majoitus

Kampuksella on mahdollisuus majoittua.

Majoitus yhden hengen huoneessa 30 euroa / yö. Liinavaatepaketti, joka sisältää liinavaatteet ja pyyhkeet, 20 euroa.

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu viimeistään 8.11.2026.                     

Koulutuksen järjestäminen edellyttää riittävää osallistujamäärää. 

Tutustu peruutusehtoihin.

Pidätämme oikeuden muutoksiin. 

Kysy lisää