Digidetox ja palautuminen

Koulutuksen kuvaus

Ohjattu vuorokauden mittainen irrottautuminen digitaalisesta maailmasta. Annetaan hermoston laskea kierroksia luonnossa. Tutustutaan digikuormituksen vaikutuksiin aivoille, hermostolle ja palautumiselle. Rentoudutaan kehollisten palautumisharjoitteiden ja hengityksen avulla. Tullaan tietoiseksi oman arjen suurimmasta digikuormittajasta viedäksemme muutosta omaan arkeen. Palataan uusin ajatuksin ja läsnä olevampina arkeen.

Aikataulu

Perjantai 20.11.

15.45–16.00 Saapuminen ja asettuminen tilaan
16.00–17.00 Mitä digitaalinen kuormitus tekee aivoille, hermostolle ja palautumiselle?
17.00–18.00 Päivällinen
18.00–19.15 Mitä kehossa tapahtuu, kun ärsyketulva vähenee?
19.15–21.30 Metsäpalautuminen ja läsnäolon harjoitukset
21.30–22.30 Iltapala
22.30 Hiljaisuus alkaa (vapaaehtoinen)

Lauantai 21.11.

7.30–8.30 Kehon herättely ja hengitysharjoitus
8.30–9.30 Aamiainen
9.30–11.00 Syvän palautumisen työpaja
11.00–12.30 Luova hiljaisuus
12.30–13.30 Lounas
13.30–15.00 Oma palautumissuunnitelma
15.00–16.00 Kiitokset ja kotiin

Kouluttaja

Kurssin ohjaaja Annika Penttinen on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ammattilainen, joka toimii palautumisen, hengityksen ja digitaalisen kuormituksen valmentajana sekä yksilöiden että yritysten parissa.

Annikalla on vahva ymmärrys nykyisen työelämän ja digitaalisen ympäristön kuormituksesta. Hänen pitkä kokemuksensa kansainvälisen korporaation markkinointitehtävissä yhdistettynä psykofyysisen palautumisen ja hengityksen osaamiseen antaa hänelle ainutlaatuisen valmennuksellisen näkökulman digitaalisen kuormituksen haasteisiin ja niiden ratkaisemiseen.

Annikan ohjauksessa osallistujat saavat käytännön keinoja kehon, hermoston ja mielen vahvistamiseen tämän päivän kuormittavassa arjessa. Vuorokausi auttaa osallistujia tunnistamaan oman digikuormituksensa lähteitä ja löytämään keinoja oman elämänsä digikuormituksen ja palautumisen johtamiseen.

Koulutuspaikka

STEP-koulutus Järvenpää, Järvenpääntie 640, Y-rakennus 1. kerroksen luokkatila Y160. Meiltä löytyy runsaasti maksutonta paikoitustilaa sekä sähköautojen latauspisteet.

Hinta

Osallistumismaksu on 75 euroa. Hintaan sisältyvät ohjelmaan merkityt ruokailut.

Majoitus

Kampuksella on mahdollisuus majoittua.

Majoitus yhden hengen huoneessa 30 euroa / yö. Liinavaatepaketti, joka sisältää liinavaatteet ja pyyhkeet, 20 euroa.

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu viimeistään 8.11.2026.                     

Koulutuksen järjestäminen edellyttää riittävää osallistujamäärää. 

Tutustu peruutusehtoihin (linkki) 

Pidätämme oikeuden muutoksiin. 

Kysy lisää